Vos Questions Santé : construire sa maison, boire de l’eau, sommeil irrégulier
Chère lectrice, cher lecteur,
La première question santé de cette semaine vous étonnera sûrement :
- Quel matériau pour construire sa maison ?
- Boire de l’eau
- Sommeil irrégulier
Bonne lecture.
Quel matériau pour construire sa maison ?
Question :
Bonjour Jean-Marc,
Tout d’abord un grand merci pour la qualité de l’information que vous nous apportez régulièrement et votre travail.
Nous allons faire construire, et nous nous posons la question du béton cellulaire pour notre future habitation. La question que je me pose est au niveau santé, il y a de l’aluminium dans ce matériau, j’ai entendu dire que les étables en béton cellulaire étaient défavorables pour les vaches et leur production de lait.
Y a-t-il des impacts sur la santé d’utiliser ce matériau ?
Je ne veux pas que mes enfants grandissent dans un environnement défavorable.
Bien à vous
Marie-Prune P.
Réponse :
Chère Marie-Prune,
Il est très difficile de trouver des informations fiables sur la nocivité de ce matériau.
Toutefois, certains éléments simples peuvent nous aider dans notre réflexion : l’aluminium ajouté au produit est piégé dans le béton.
Sa libération dans l’air doit donc être relativement faible et doit être augmentée par les contacts directs, ou en cas d’endommagement.
Si vous choisissez du béton cellulaire, je pense que quelques mesures simples peuvent vous protéger : ne pas faire de saignées dans le béton (pour le passage de câbles électriques par exemple), ne jamais le laisser nu à l’intérieur (au minimum recouvert de Placoplatre).
De plus, la pause devrait s’effectuer avec un équipement adéquat : masque de respiration renouvelé régulièrement, vêtements de travaux à laisser sur place et à changer régulièrement.
Mieux vaut être un peu trop prudent que pas assez.
Boire de l’eau
Question :
Bonjour Jean-Marc,
C’est un vrai plaisir de vous lire chaque fois et on ne vous le dira jamais assez.
J’ai une question concernant l’eau et les crises cardiaques. J’ai reçu une chaîne Internet parlant des moments pour boire un verre d’eau et notamment de celui du soir qui prévient les crises cardiaques. Moi je ne bois pas d’eau le soir pour éviter de me lever toute la nuit.
Ai-je tort, sachant que j’ai été hospitalisée 3 fois la même année pour écart brutal de tension (8 – 18 en moins de 15 minutes, tension normale 12) et accélération cardiaque ?
Merci,
Marie D.
Réponse :
Chère Marie,
Plusieurs études scientifiques se sont penchées sur le lien entre hydratation et crises cardiaques. Il a été ainsi été mis en évidence que le fait d’être déshydraté augmentait le risque de ces événements.
Mais dans nos pays où l’eau potable est abondante et facilement disponible, les déshydratations restent rares. Néanmoins, il reste conseillé de boire suffisamment d’eau pour éviter des complications, c’est-à-dire dès que l’on a soif, sans attendre.
En revanche, il n’y a pas d’intérêt particulier à boire juste avant de se coucher si l’on n’a pas soif.
En conclusion, il suffit d’écouter son corps pour éviter une déshydratation mais il n’y a aucun bénéfice à se forcer à boire.
Les personnes qui doivent boire même quand elles n’ont pas soif sont celles qui ont des problèmes de santé qui les empêchent de ressentir normalement la soif : personnes très âgées malades, dérèglements hormonaux thyroïdiens, prise de certains médicaments (antidépresseurs par exemple).
Sommeil irrégulier
Question :
Bonjour Jean-Marc et Julien,
Je vous remercie profondément pour votre présence constante dans le Club Santé Nature Innovation ! Tant d’informations hebdomadaires, de questions répondues, de dossiers gratuits… Pour le très faible investissement annuel de chaque membre, j’estime cela très rentable (et je ne pense pas être le seul).
J’aimerais régulariser mes horaires de sommeil pour éviter la fatigue et les problèmes digestifs dans la journée qui suit une nuit courte lorsque je dois me lever tôt pour travailler.
Mon sommeil est de bonne qualité et je me réveille uniquement à la fin d’un cycle de sommeil, mais la durée a tendance à être trop variable et surtout trop courte (de 3 h à 11 h 30 alors qu’il me faudrait 10 h).
J’aurais aimé essayer des suppléments comme la mélatonine, mais mon budget total étant très limité, je ne peux pour le moment augmenter les dépenses consacrées à la micronutrition ou mettre en pratique des solutions que je devrai payer de moi-même.
Auriez-vous des conseils sur cette question ? Je les partagerai à tout mon entourage concerné par ce problème.
En vous remerciant d’avance,
Massim B.
Réponse :
Cher Massim,
La fatigue l’après-midi est à surveiller. Seulement, elle n’est pas seulement liée à la qualité de votre sommeil. Je vous invite à relire mon article à ce sujet pour mieux comprendre : Ne piquez plus du nez après le déjeuner.
Pour aller plus loin dans votre connaissance du sommeil, et surtout des trucs pour rester endormi, je vous encourage à consulter toutes mes lettres sur le sujet ici.
En particulier, ma lettre Activités diverses pour un insomniaque qui vous enseigne à ne pas paniquer lors d’une insomnie et vous met sur les rails pour retrouver rapidement le sommeil.
À votre santé !
Jean-Marc Dupuis et Julien Venesson