message du Club Santé Nature Innovation
Au sommaire de vos Questions Santé cette semaine :
Multivitamines – tous les jours ?
Comment manger bio, surtout en fin de mois
Après mon cancer du sein…
Bonne lecture.
Multivitamines – tous les jours ?
Question
Bonjour,
Nous sommes un couple de 65 et 68 ans, mangeons sainement, 100 % bio, équilibré, en principe.
Est-il nécessaire de prendre un complément comme le Nutri Balance de Cell’innov, ou le NuPower de Nutriting tous les jours, toute l’année ?
Faut-il en prendre en automne-hiver et arrêter au printemps, été ?
Quels sont les éventuels effets indésirables à long terme, sur les reins par exemple ?
Je prends un diurétique et un bêtabloquant (hypertension).
Merci pour vos conseils,
André J.
Réponse
Cher André,
Les vitamines et oligoéléments sont, par définition, des éléments nécessaires quotidiennement en quantités infimes pour le fonctionnement normal de l’organisme.
Nous devons donc en avoir chaque jour suffisamment, que ce soit via l’alimentation ou via des compléments alimentaires, si l’on souhaite garantir un fonctionnement optimum de nos cellules.
Même en mangeant équilibré, la plupart d’entre nous souffrent de déficits en micronutriments, car nous consommons malgré tout peu de certaines catégories d’aliments.
Quand on a une excellente hygiène de vie, les déficits les plus courants sont les déficits en vitamine D (dont la seule source réelle est l’exposition au soleil), en vitamine B9 (surtout abondante dans les légumes verts à feuilles), en zinc (majoritairement présent dans la viande – surtout rouge – et le poisson), en vitamine B6 (majoritairement présente dans la viande et le poisson), en vitamine E (présente majoritairement dans les oléagineux) et en iode (présent quasi exclusivement dans les produits de la mer).
C’est probablement pourquoi le Professeur Walter Willett, professeur de nutrition à l’université de Harvard, déclare qu’« un supplément multivitaminé est une bonne assurance santé ».
Pour en tirer tous les bénéfices il vaut mieux que la prise soit régulière et sur le long terme. Néanmoins, si cela pose des problèmes de budget, on peut malgré tout effectuer des cures et en tirer tout de même un bénéfice. Par exemple, une cure de 9 mois par an.
Un bon complément alimentaire multivitamines n’a aucun effet secondaire car sa composition est physiologique : il contient des vitamines et oligoéléments en quantités normales (pas d’excès), pas d’éléments nocifs, et des ingrédients sous forme naturelle ou bio-équivalente.
C’est pourquoi NuPower de Nutriting et Nutri Balance de Cell’Innov sont sans danger.
L’avantage du produit de Cell’Innov sur celui de Nutriting est qu’il est utilisable tel quel (à l dose de 4 gélules par jour). Le NuPower, quant à lui, contient peu de vitamine C et presque pas de vitamine D, il convient donc de lui rajouter de la vitamine D (4000 UI par jour) et de la vitamine C (500 mg par jour).
À noter toutefois qu’un bon complément alimentaire multivitamines peut agir positivement sur l’hypertension. Si votre tension baisse après quelques semaines de prise, il faudra peut-être diminuer votre médicament avec le concours de votre médecin.
Comment manger bio, surtout en fin de mois…
Question
Bonjour,
Depuis quelques temps, j’hésite à vous poser ma question. Je me lance aujourd’hui.
Il ne s’agit pas à proprement parler d’une question santé. C’est même presque plutôt une question économique.
Je suis maman de 6 enfants, de 3 à 13 ans, et notre alimentation est principalement issue de l’agriculture biologique. J’essaie aussi de plus en plus (depuis environ 1 an), de tendre vers l’alimentation paléo (je dirais qu’on est à 50 % actuellement).
Cependant, ce mode d’alimentation est vraiment très très cher, même en achetant peu de produits transformés, en essayant de s’adresser directement aux producteurs.
Parfois, donc, la tentation de s’éloigner de ces valeurs est grande (surtout en fin de mois :-)).
Et là, je me demande ce qu’il vaut mieux : s’éloigner de l’alimentation paléo (les pâtes ne sont vraiment pas chères) ou continuer plutôt sur cette voie mais en alimentation non biologique ?
J’ai bien conscience que la vraie solution est de devenir producteur de son alimentation et nous nous consacrons à cette transformation (jardin + petit élevage), mais je voulais savoir ce qu’il en était à plus court terme.
Merci beaucoup,
Véronique W.
Réponse
Chère Véronique,
Derrière votre juste question se cache une réalité qu’on peut qualifier de choquante :
Manger bien et peu coûte aujourd’hui plus cher que manger mal et beaucoup !
C’est un véritable problème de société qui accentue encore les inégalités en terme de santé…
À mon sens, le meilleur moyen de limiter la dépense alimentaire consiste à limiter la consommation de viande et dans une moindre mesure de poisson pour augmenter celle d’œufs qui, même bio, ne coûtent pas cher.
Concernant les fruits et légumes il faut les choisir de saison pour pouvoir les acheter à des prix corrects.
Remplacer les fruits et légumes par des pâtes est certes plus économique mais c’est aussi mauvais pour la santé. A la rigueur il est acceptable de se faire un plat de pâtes après une session intensive de sport (sous réserve qu’on n’ait pas de maladie liée au gluten).
Félicitations pour votre projet ! Produire ses aliments est aujourd’hui une richesse exceptionnelle.
Après mon cancer du sein…
Question
Bonjour Jean-Marc,
J’ai 49 ans et je sors d’un cancer du sein avec mastectomie totale (moi non plus, mon sein ne repoussera pas…) et curage axillaire. Chimiothérapie et radiothérapie de rigueur.
Les oncologues m’ont aussi prescrit une hormonothérapie puisque mon cancer était hormonodépendant. La ménopause et ses joies se sont bien sûr aussi installées…
Ma question était : y a-t-il des traitements naturels ayant une action similaire à mon traitement au Tamixofène ?
Il est très difficile de prendre la décision de ne pas prendre ce traitement (ce que j’ai fait) lorsqu’on a une épée de Damoclès au dessus de la tête et un risque possible de récidive.
Pourtant, j’ai une hygiène de vie saine et je fais du sport, mais les causes du cancer et autres maladies sont bien plus complexes qu’une seule hygiène de vie, me semble-t-il.
J’ai trouvé dans diverses lectures dont les vôtres l’actée à grappes noires qui semblerait avoir les mêmes effets que le Tamoxifène, ainsi que le diindolyméthane (DIM).
Qu’en pensez-vous et avez-vous d’autres suggestions ?
Bien à vous,
Nathalie G.
Réponse
Chère Nathalie,
Le Tamoxifène est une molécule très particulière.
C’est un modulateur des récepteurs aux œstrogènes : il bloque les effets de cette hormone dans certains tissus, et dans d’autres il les amplifie.
Il n’existe aucune molécule naturelle ayant de telles propriétés.
L’actée à grappes noires n’a pas d’action sur les hormones sexuelles.
Le diindolyméthane n’a pas de propriétés si puissantes.
En ne fumant pas, en buvant peu d’alcool, en mangeant beaucoup de fruits et légumes, en faisant du sport au moins 4 fois par semaine, vous diminuerez votre risque de récidive.
Et vous pourrez encore augmenter vos chances d’aller mieux en prenant un simple complément alimentaire de vitamine D, qui régule l’expression de nos gènes et participe à la prévention du cancer. Pour une femme adulte, un apport quotidien de 4000 UI par jour est nécessaire pour la vitamine D.
A votre santé !
Jean-Marc Dupuis & Julien Venesson