message du Club Santé Nature Innovation
Chère lectrice, cher lecteur,
J’ai sélectionné ces informations parce qu’elles peuvent faire une différence pour vous ou pour vos proches :
- 2 exercices contre les oignons aux pieds
- 4 aliments qui nettoient vos poumons
- Contribuez à démasquer les sucres cachés
Bonne lecture !
Jean-Marc Dupuis
2 exercices contre les oignons aux pieds
Les oignons au pieds (hallux valgus) sont douloureux et très contraignants. Il devient difficile de pratiquer certains sports. On est obligé d’acheter de nouvelles chaussures adaptées mais pas toujours élégantes.
Il est possible de subir une opération chirurgicale mais elle est coûteuse, douloureuse, et vous force à rester au repos plusieurs mois. De plus, la chirurgie ne règle pas la cause du problème. L’origine des oignons est multiple : les chaussures pointues et serrées qui forcent les gros orteils vers l’intérieur. Mais aussi l’affaiblissement des muscles à l’intérieur du pied et un affaissement de la voûte plantaire. Cela met une tension trop forte sur l’articulation du gros orteil, qui s’enflamme et se déboîte lentement.
Des spécialistes américains ont récemment conçu des exercices à pratiquer debout (sous la douche ou en vous brossant les dents). Ils visent à renforcer le muscle adducteur du gros orteil qui longe votre voûte plantaire jusqu’au talon. À long terme, ces exercices améliorent la posture de votre pied [1].
Exercice N°1 : Les pieds serrés, monter lentement sur la pointe des pieds, tenir 3 secondes puis redescendre. Faire 10 répétitions par jour.
Exercice N°2 : Les pieds écartés, recroqueviller vos orteils (comme si vous fermiez votre poing) tout en soulevant votre gros orteil. Votre poids se déplace alors vers l’extérieur du pied. Tenir la position recroquevillée 3 secondes. Faire 10 répétitions par jour.
Les améliorations devraient se faire sentir dans les 3 semaines. Vous pouvez voir une vidéo à ce sujet ici (elle est en anglais mais les images suffisent).
4 aliments qui nettoient vos poumons
Si vous travaillez à l’intérieur, vivez en ville ou êtes entouré de fumeurs, vos poumons souffrent de cet environnement pollué.
Voici 4 aliments qui permettent de nettoyer vos poumons :
- Le gingembre : il est antibactérien, antiseptique et anti-inflammatoire. Il stimule la dilatation des bronches, ce qui réduit l’asthme [2] et facilite l’évacuation des glaires qui obstruent vos voies respiratoires.
- Le sélénium (présent dans les noix du Brésil) : une étude parue dans la revue PlosOne a montré que les personnes qui ont corrigé leur déficit de sélénium réduisent leur risque de cancer du poumon [3]. On trouve du sélénium dans les noix du Brésil ou dans les bons compléments multivitamines.
- Les oignons : ils dégagent les voies respiratoires et stimulent la circulation sanguine. Ils vous protègent contre 5 espèces de bactéries et 2 espèces de fongiques [4].
- Le pamplemousse : dans une étude, le pamplemousse a permis de soulager les patients atteints de bronchopneumopathie chronique obstructive, une maladie qui touche les bronches [5].
Contribuez à démasquer les sucres cachés
La communauté d’Instagram (un service de partage de photos sur Internet) s’applique à faire connaître la quantité de sucre dans les aliments courants comme le Nutella, le ketchup, les biscuits Gerblé, le Pulco ou la Danette.
Les résultats sont stupéfiants : même la Vache Qui Rit contient du sucre (à voir ici).
Je ne peux que vous encourager à le faire découvrir à vos proches. Ainsi qu’à envoyer vos suggestions à l’auteur de la galerie photo « Dealer de Sucre » (vous trouverez ses coordonnées sous son nom ici).